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Les cours sont toujours structuré en 3 parties :
échauffement
Travail musculaire ou cardio vasculaire
Retour au calme avec étirement / assouplissement
COURS CARDIO * entrainement de l'endurance et affinement du corps
STEP : travail des jambes en montant et descendant d'une marche
AERO ou HILO : high and low impact aérobic * pas chorégraphiés avec sauts
AEROFUN : pas chorégraphiés inspirés de styles divers (afro, jazz, salsa,…)
COURS RENFORCEMENT MUSCULAIRE * tonification des muscles du corps
CAF : travail des cuisses, abdos et fessiers
BODYSCULPT : entrainement avec haltères ou baton
BODY-BARRE : entrainement avec barre lestée
COURS CONBINANT RENFORCEMENT MUSCULAIRE + CARDIO * tonification générale du corps - amélioration de l'endurance
TBC : total body condition : entrainement général du corps
FITNESS-COCKTAIL : combinaison de STEP - CAF - BODYSCULPT
KICK-BOXE : enchaînements de mouvements inspirés des arts martiaux
BODY-LIMIT : entraînement par intervalle (1mm30 de cardio, 3 mm de muscu, …)
COURS DE STRETCHING : étirement et assouplissement des muscles
SELF - DEFENSE : gestes de base pour se protéger
GYM CHINOISE : étirements et postures, tirés des différentes disciplines et arts asiatiques.
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